こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 大臀筋を使って走ろう！ なんて言われたことありませんか？ ご存知かも知れませんが お尻の筋肉を使えると 単純に足が速くなるから言われるのです。 そこで本日は どこでもできるお尻トレーニング をご紹介したいと…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんはコーチや顧問に 褒められたこと 1度はありますよね？ 褒められると嬉しいですよね！ 特に好きな人や尊敬する人に褒めてもらったらニヤニヤしてしまいます！ でもあなたその時 謙遜 なんてしていませんか？ 実は 謙遜…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 大会になるとなぜか練習よりも遅くなってしまう… なんてことありませんか？ 実はそれ メンタルが大きく関わっているんです！ そこで今回は メンタルコントロール法 についてご紹介したいと思います！ これを読めば …

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 『楽』 に走れていますか？ よく言われますよね 地面から反発を貰えだとか 腰の位置を高くして走れだとか… 実はそのポイントは全部 楽に走るために必要なのです！ そこで今回は 腰の乗った楽な走り方 をご紹介したい…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 100mではいつも勝ってるのに200mや400mになると負けてしまう なんて経験ありませんか？ こんなことがあると 「自分には体力や持久力がないのかな…」 そう思ってしまいますよね。 そこで今回は 持久力をあげる方法 に…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 外国人選手のような力強い腕 欲しいと思ったことはありませんか？ あの腕が手に入れば グイグイと推進量を生み出し 圧勝出来そうな気がしますよね！？ そこで今回は 強い力をつくりだす腕振りのコツ についてご紹介…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは ウエイトトレーニングは大切！ そう思っていませんか？ 追い込んで追い込んで身体をイジメたあとには プロテインをシャカシャカ！ ウエイトの疲労感を感じながらたんぱく質を補給している時が やっぱり最高の時間で…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 陸上競技の格闘技と言えば どの競技を思い浮かべますか？ そう、ほとんどの方は 中距離を思い浮かべるのでは？ その中でも本日は800mを取り上げます！ 格闘技たる所以は 位置取り争い ですよね？ そこで今回は 位置…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは ｢肩甲骨から腕を振れ｣ コーチからそう習いませんでしたか？ でも肩甲骨って骨じゃないですか。 骨ってかなり意識し辛いですよね？ そこで今回は 肩甲骨を動かすためのたった1つのコツ をご紹介します。 これを読むと…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは クラウチングスタート 得意ですか？ 一生懸命蹴っているのに リアクションは早い方なのに 何故か置いていかれる…？ 気づけば前はみんなの背中 100mなんて序盤に離されると 挽回のしようがありませんよね？ 。。。い…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさん！ 陸上競技の花形と言えば 4×400mリレーですよね！？ マイルとも称されるこの種目は 順位の入れ替えが激しく ゴール直前まで目が離せません！ 走力ももちろんですが やはり走順の構成を練ることが 勝利の鍵と言っても…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 試合後のクールダウン 疎かにしていませんか？ 試合が終わると 早くみんなのもとへ帰るため テキトーに終わらせていませんか？ 実はクールダウンにも大切な順番があるんです！ そこで今回は 正しいクールダウンの方…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 1500m走の後半に 息が乱れることはありませんか？ 息を吸いたくても吸えない もはや無酸素状態で走るわけです。 ラスト1周なんて特に苦しいですよね？ そこで今回は ラストスパート時の正しい呼吸法 をここでご紹介…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 自分が走っている姿を動画や写真 または鏡で見たことありますよね？ むしろ積極的に見てフォームの改善や 研究を重ねている方もいるかもしれませんね？ でも 実際何が正しいフォームなのか 何を意識すればいいのか …

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 400m走の後半で｢ケツ割れ｣ 経験したことありませんか？ 最後のカーブを抜けた辺りが 1番の山場ですよね？ そこで勝負が決まると言っても過言ではありません！ そしてホームストレートに入ると 仲間達の大歓声が待っ…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 試合が間近に迫った調整期間に 急にハードルの踏切が怖くなった そんな経験ありませんか？ いつもできていたことが 試合前に急に出来なくなると 焦りや不安でイライラ…なんてことも 実はそれ、 ｢イップス｣かも知れま…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは さむーい冬に行う冬季練習 特に｢筋トレ｣ 嫌いじゃないですか？ かじかんだ手で氷のように冷えきった おもーいシャフトを持ち上げる。。。 想像しただけでも憂鬱ですよね。 時には重いプレートを牽引させられ 鉄球を…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 夜練して周りに差をつけてやるぜ！ そう思って夜中に走っていませんか？ 今日の部活で掴んだコツや 出来なかったことを 近くの公園で試してみる！ 練習後には 達成感や満足感で満ち溢れますよね？ でも、そこには落…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは 全国大会出場！ という目標を掲げたものの 夢破れた経験はありませんか？ 私の周りにも たくさんいました。 毎日努力して練習してきたのに… 高い練習道具を揃えたはずなのに… 結果が出なければ 時間とお金の無駄遣い…

こんにちは！ ゆういちです！ みなさんは試合を｢特別な日｣ そんな風に捉えていませんか？ もちろんその通りで 練習してきた成果を存分に発揮する そんな大舞台なわけです！ でも、｢特別視｣するが故に 何故かいつもと違うことをしてみたり 妙な緊張感を覚えた…

こんにちは！ ゆういちです！ 皆さんは 試合が近づくと不安になったり 緊張したりすることよくありませんか？ 自分では大丈夫と言い聞かせるのに 何故か胸がキュンと締め付けられる感覚 試合ならではの緊張ですよね！ 逆に ｢え、緊張？全くしないんですけど｣…

こんにちは！！ ゆういちです！！ ｢足をぶつけたらどうしよう…｣ ｢転んだらどうしよう…｣ ハードルを目前に急ブレーキ！！ みなさんそんな経験ありますよね？ ハードル競技に恐怖心はつきものです。 私も現役時代はそうでした。 一度転ぶとトラウマになります…

こんにちは、ゆういちです！ 皆さんは クラブ活動の推薦で 進学したものの 思うような結果がでない！ なんてことはありませんか？ 私の周りにも たくさんいました。 昔は足が速かったのにな… あんなの過去の栄光だよな… 周りからはそんな声がヒソヒソと。。…