【1日1セット”30秒”だけでどんどん足腰が強くなる㊙️トレーニング】
こんにちは！
ゆういちです！
みなさんは
大臀筋を使って走ろう！
なんて言われたことありませんか？
ご存知かも知れませんが
お尻の筋肉を使えると
単純に足が速くなるから言われるのです。
そこで本日は
どこでもできるお尻トレーニング
をご紹介したいと思います！
これを読めば
ストライドが大きくなるだけではなく
フラつかずに安定して走ることが出来ます！
走りが安定するということは
あなたはもはやお尻に最高級の
エンジンを積んだ身だということです！
その圧倒的な馬力を使って
誰も追いつけないスピードで
ゴールまでぶっちぎりたいですよね！
引き締まったお尻と
他を寄せつけないスピードは
周りを視覚的にも圧倒します！
馬力があれば
予選・準決勝で横を見ながらゴール
なんて余裕を見せることもできます！
1度はやってみたいですよね？
スクリーンを見ながらゴール…
それができるようになるんです！
後輩にも真似されますよ！
このちょっとしたパフォーマンスも…
結果が伴うのはこれを読んでるあなただけですけどね！
逆にこれを読まなければ…
ふくらはぎや前ももに頼り過ぎて
筋肉痛や怪我を負うリスクがあります！
またお尻から動かせていないと
せっかく地面を蹴った力が死んでしまい
ストライドも伸びにくくなります。。。
今のままでは足は速くならず
モタモタしているうちに後輩に
抜かされてしまうかもしれません！
後輩はあなたの失敗を糧にして
どんどん成長していくかも知れません！
そんな失敗例になりたくありませんよね？
大臀筋が必要なのは知っているが
全く鍛えていないままのあなた！
それ、口だけ人間って言うんですよ！
後輩に
｢大臀筋って大切なんだよ｣
と専門知識ぽくいってるんじゃないですか？
きっとこう思われてますよ
｢筋肉も結果も付いてない先輩
説得力ないな、先輩面したいだけなんでしょ？｣
こんなふうに思われたら嫌ですよね！？
じゃあ聞くしかありません！
ではさっそく、どんな方法かと言うと
お尻でバランスをとって鍛える！
これなんです！
以下に参考動画を載せておきますね！
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意識するポイントとしては
→背筋を”ピン”と伸ばし
→お尻で支える
→股関節からこきざみに上下する
これを
1セット20～30回を目安に
3セット行ってみてください！
動画だと簡単に見えますよね！
でもやってみると
意外とむずかしいと思います！
さあ、今すぐ
必ずもう一度
動画を見直してください！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
お尻だけではなく
バランス感覚なども鍛えられるので
ぜひやってみてくださいね！！
では本日はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
