【陸上競技の部屋】〜楽に結果を出しましょう〜
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✔︎見逃すと怪我のリスクが高くなる
✔︎後輩に一瞬で抜かされる
✔︎時間とお金の無駄遣い
✔︎選手なんておこがましい！
→単なる陸上マニア
✔︎そんな意識じゃ社会で通用しない
✔︎大事な勝負時に90%の確率で
→必ず負ける
✔︎身体・メンタル共にごみレベル
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◆皆様の声頂いております◆
｢陸上競技の部屋｣〜楽に結果を出しましょう〜
を受け取ってくれた選手の方から
たくさんの声を頂いているので、
一部紹介させてもらいます
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(高校生2年生高木さん)
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(高校3年生大山さん)
※転載許可いただいてます
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【No.0-約束事項】
改めまして！
こんにちは！
ゆういちです！
いつも私のブログを読んでくれて
本当にありがとうございます！
今あなたがこの場所にいることは
偶然ではなく必然です！
あなたが｢知りたい｣を求め
私が｢教えたい｣を求めたからなんです！
要は利害が一致した訳であり必然であるという訳です！
予め言っておきますが
✔︎過程が正しいのか知りたい！
✔︎今すぐ結果を出したい！
✔︎楽に結果を出したい！
✔︎即効性のある練習法だけ知りたい
✔︎周りと自分を比較してしまう！
✔︎怪我から抜け出したい！
✔︎栄光を取り戻したい！
という想いを持った学生だけ
この先スクロールして下さい👇👇
【No.1-ど底辺ポンコツ時代の私】
私自身
高校に入学するまでは
ポンコツの陸上選手でした。
小学生時代から
はしることはすきで
駅伝大会で活躍したくて陸上を始めました！
中学時代には
本腰を入れて3年間必死に練習しましたが
市大会で2位が最高で他は賞をとったことがありません
中学を卒業し高校でも頑張ろうと
もちろん迷うことなく陸上部に入りました
が、私の高校は部活に全く力を入れていませんでした
なんせ自称進学校だったものですから
もちろん部活動なんて二の次、三の次！
周囲の会話は勉強の話ばかりで最悪の環境でした。。。
｢お前どこの塾行ってんの？｣
｢あの先生カスやんな〜｣
｢大学は最低でも関関同立やろー｣
｢塾があるので先帰りま〜す｣
耳に入ってくる会話は
勉強のはなしONLY！！
スポーツで活躍したいという
野望を持った部員はひ・と・り・もいませんでした
私は思いましたよ、
もう陸上は息抜きにしよう、と。
それと同時に
陸上競技は高校で辞めよう、とね。
陸上に対する情熱は徐々に冷めていき
入学当時の初心なんてすっかり忘れていました
なんせ陸上部にコーチすらいないんですからね？
そして
大会の日を迎えるわけですよね？
中学時代励ましあった同級生と会うわけですよ
偶然にも同じ組になったりして
ライバルとして戦わなければなりません
私はもう気持ちからして負けていましたね
だって
｢コーチがいないんだもん！｣
負けたらこれを言い訳にしよう、そう思っていましたからね
案の定、
大差で負けましたね…
なんせ私には｢コーチがいないんだもん！｣
別にショックは大きくありませんでした
負けて当然だって思ってましたから！
自称進学校というプライドを私は盾にしていました
体育祭や体力テストでは
リレーを走ったりA判定だったりと
ひく〜いレベルで勝って喜んでいました
学校の授業は7限まであり
部活の時間は60分あるかないか
当然部員や設備等の環境は最悪でした
あなたも分かりますよね？
これじゃ流石に強くなれないなって？
でも私は変わったんです！ある日をきっかけに、、
【No.2-運命の出会い】
高校2年の新学期に
私の高校出身の大学生が
外部コーチとして来てくれるようになりました
彼は違いました
私と同じ環境で陸上をしていたにも関わらず
実績は近畿大会優勝！全国大会出場という実力者！
私は思いました
自分も輝かしい功績が欲しい！
って！
そして一念発起して
1年間の遅れを取り戻す覚悟で
メニューをスパルタで組んでもらう様お願いしました
でも、彼は違いました
強豪校のようなメニューを作るわけでもなく
怒ったり活を入れたりする指導法でもありませんでした
彼が教えてくれた方法は
〜楽に結果を出す方法〜
これでした！
うちの学校が
部活に費やす時間がないことを
重々理解しているからこその方法でした
時間が無いからこそ
コツやノウハウやメソッドを知ることで
彼も実績を残せたのだと教えてくれました
私も楽に簡単に結果を出すための
コツやノウハウやメソッドを伝授してもらい
なんと、30日後に私は
表彰台に立っていたのです！
その後も結果を残し続け高校3年の夏にはついに
全国大会の舞台に
立つことができました！
昔からポンコツで
陸上に対してやる気もなくした私が
たった30日間で変わることが出来たのです！
だからこそ思ったんです！
｢高校を卒業したら
俺がコーチをやって
この部活を強くしよう！｣
と。
そしてほんとにコーチになりました！
母校の陸上部のコーチを始めたんです！
コーチと名乗るだけあって
これだけは自信を持って言えます！
たとえ今どん底にいるあなたでも
30日間で変えてみせます！
今すぐにでも教えることができます！
そしてもうひとつ
部活動に無関心で練習時間が無くても
簡単に強くなれるメソッドを
私は知っているからコーチも始めたし
悩めるあなたにも教えてあげたい！
このように思うのです！
ほんとに強い弱いなんてメソッドを
知っているか知らないかの差なんですよ？
今あなたが知れば強くなるし
どーせYouTubeみたいなタイトル釣りなんだろ？
と思うくらいなら速攻閉じて下さい、はい。
いいですか？そう！私が書いたレポートはこれです
【No.3-限定公開】
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◆◆◆｢陸上競技の部屋｣◆◆◆
〜楽に結果を出しましょう〜
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ここでは
私がコーチに教えてもらったことを元に
独自に考案した指導理念に沿って説明していきます！
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そしてあなたが最も欲しいであろう
特効薬5選を今だけここで公開します！
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①【学生必見！○○するだけで簡単に表彰台】
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②【楽に結果を出す！1%も無駄にしない走り方】
========================================
③【緊張する人ほどパフォーマンスUP⤴︎ 】
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④【褒められた時に〇〇する人は成長しません！】
========================================
⑤【1日30秒だけ！足腰が強くなるトレーニング】
========================================
最短30秒で結果に繋がる
ノウハウやメソッド
をたっぷりと濃密に記載しています
100ページを越えるボリューム感のある記事には
誰もがクビを唸らせるスパイスも投入しています
今ではこのノウハウや練習法を
選手達に落とし込んだおかげで
バコバコ結果を出し続けています！
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などなどご紹介した内容はほんの2%に過ぎませんが
ご満足頂ける記事になっています！
おまけに＋αでコラムなんてものも付けてますからね！
あなたも今すぐ結果を手に入れたいですよね？
たった1回しかない青春時代をどう過ごすかは
あなたの選択次第になります！
結果が出ると
勝つ楽しみも味わえるし
練習をやる理由が見つかります！
もし私の高校時代のように
部活に充てる時間が無いあなたも
即効性のあるメニューを乗せていますので
ぜひ拝見してみてくださいね！
効率よく要領の良い練習が出来れば
時間に余裕が出来ます
余った時間を好きな事に使えますよ！
バイト？それとも恋愛？睡眠？
要領良く結果を出せることは
あなたにとってプラスしかもたらしません！
いつも私はこう言います。
｢私は強要するつもりは
ありません。」
もちろん今回も強要する
つもりはありません。
でも、あなたがもし
✔︎過程が正しいのか知りたい！
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✔︎周りと自分を比較してしまう！
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もし、1つでも当てはまるなら、
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さあ、全貌を明らかにしてみて下さい
次に、
表彰台に足をかけるのはあなたです
それでは、陸上競技の部屋で待っています！
またお会いしましょう。
ゆういち
【1日1セット”30秒”だけでどんどん足腰が強くなる㊙️トレーニング】
こんにちは！
ゆういちです！
みなさんは
大臀筋を使って走ろう！
なんて言われたことありませんか？
ご存知かも知れませんが
お尻の筋肉を使えると
単純に足が速くなるから言われるのです。
そこで本日は
どこでもできるお尻トレーニング
をご紹介したいと思います！
これを読めば
ストライドが大きくなるだけではなく
フラつかずに安定して走ることが出来ます！
走りが安定するということは
あなたはもはやお尻に最高級の
エンジンを積んだ身だということです！
その圧倒的な馬力を使って
誰も追いつけないスピードで
ゴールまでぶっちぎりたいですよね！
引き締まったお尻と
他を寄せつけないスピードは
周りを視覚的にも圧倒します！
馬力があれば
予選・準決勝で横を見ながらゴール
なんて余裕を見せることもできます！
1度はやってみたいですよね？
スクリーンを見ながらゴール…
それができるようになるんです！
後輩にも真似されますよ！
このちょっとしたパフォーマンスも…
結果が伴うのはこれを読んでるあなただけですけどね！
逆にこれを読まなければ…
ふくらはぎや前ももに頼り過ぎて
筋肉痛や怪我を負うリスクがあります！
またお尻から動かせていないと
せっかく地面を蹴った力が死んでしまい
ストライドも伸びにくくなります。。。
今のままでは足は速くならず
モタモタしているうちに後輩に
抜かされてしまうかもしれません！
後輩はあなたの失敗を糧にして
どんどん成長していくかも知れません！
そんな失敗例になりたくありませんよね？
大臀筋が必要なのは知っているが
全く鍛えていないままのあなた！
それ、口だけ人間って言うんですよ！
後輩に
｢大臀筋って大切なんだよ｣
と専門知識ぽくいってるんじゃないですか？
きっとこう思われてますよ
｢筋肉も結果も付いてない先輩
説得力ないな、先輩面したいだけなんでしょ？｣
こんなふうに思われたら嫌ですよね！？
じゃあ聞くしかありません！
ではさっそく、どんな方法かと言うと
お尻でバランスをとって鍛える！
これなんです！
以下に参考動画を載せておきますね！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
意識するポイントとしては
→背筋を”ピン”と伸ばし
→お尻で支える
→股関節からこきざみに上下する
これを
1セット20～30回を目安に
3セット行ってみてください！
動画だと簡単に見えますよね！
でもやってみると
意外とむずかしいと思います！
さあ、今すぐ
必ずもう一度
動画を見直してください！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
お尻だけではなく
バランス感覚なども鍛えられるので
ぜひやってみてくださいね！！
では本日はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【褒められた時に〇〇する人は成長しません！】
こんにちは！
ゆういちです！
みなさんはコーチや顧問に
褒められたこと
1度はありますよね？
褒められると嬉しいですよね！
特に好きな人や尊敬する人に
褒めてもらったらニヤニヤしてしまいます！
でもあなたその時
謙遜
なんてしていませんか？
実は
謙遜すると人は
成長しないんです！
そこで今回は
褒められた時の返し方
についてご紹介したいと思います！
これを読めば
褒められ上手にもなりますし
記録にも大きくプラスに関係してきます！
また褒められることは
あなたに教えてくれる人も
幸せにする方法でもあります！
あなたも指導者もお互い
１日中ルンルン！していられます。
要はwin-winな関係が築けるようになります！
あなたを褒めることで指導者も
どんどん気分が良くなり
また褒めたいと思わせることができます！
褒められるコツを知れば指導者は
あなただけにアドバイスしたい！
そう思ってくれるでしょう！
またこのコツを使い続けると
あなたと指導者との間には
強い「信頼関係」が生まれます！
やはり人間、信頼関係ですよね！？
逆にこれを読まなければ
知らず知らずのうちに
あなたを褒める人が減っていきます…
「彼、髪切ってカッコよくなったけど
わざわざ褒めにいかなくてもいっか」
なんて友達に思われますよ！？
友達からも見放され
誰にも褒めてもらえなければ
どんどん自信を失うかもしれません…
褒めてもらったことを
謙遜的に返すなんてもはや
恩を仇で返すみたいなもんですよ？
1度失った
信頼や自信は
取り戻すのに時間がかかります…
そんな状態では
メンタルは不安定で
結果なんて出たもんじゃありません！
あなたは信頼と自信この2つの
目に見えない喪失感に苛まれ
引きこもることも多くなるかも知れません…
良かれと思った謙遜が
あなたの陸上人生に
幕を下ろすことになるかも知れないのです…
そんなの嫌ですよね！？
じゃあ聞くしかありません！
ではさっそく、どんな方法かと言うと
褒められたら
｢ありがとう｣を言う！
これなんです！
え？これだけ？と思う方も？
とっても簡単でしょう！？
褒めてくれたり
アドバイスをしてくれたり
嬉しいときには必ずありがとうを言いましょう！
これだけで
「褒めてよかったな」
そう思ってもらえるようになります！
自分に素直になることで
弱気、ネガティブ、自信のなさ
の三拍子も消えてなくなります！
さあ、今日のうちに
最低でも1回は｢ありがとう｣
を伝えてください！
たった一言であなたも相手も幸せになれますよ！
では本日はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【緊張する人ほどパフォーマンスUP⤴︎ 】
こんにちは！
ゆういちです！
みなさんは
大会になるとなぜか練習よりも遅くなってしまう…
なんてことありませんか？
実はそれ
メンタルが大きく関わっているんです！
そこで今回は
メンタルコントロール法
についてご紹介したいと思います！
これを読めば
緊張に対する固定概念が
覆されることでしょう！
想像して下さい！
勝利を手にしたあなたが
賞状を最高の笑顔で受け取る姿を！
仲間や観客だけでなく
家に帰れば家族からも
祝福の言葉を貰えることでしょう！
賞状を手に学校に行けば
次の日からあなたはスター扱い！
凄かったよ！なんて声をかけられることも！
その後も益々好成績を伸ばすことになり
勉強や恋愛も全て自信を持つことができ
最高の自分になることができることでしょう！
要は緊張との付き合い方が分かれば
試合の勝ち方が分かるということです！
逆にこれを読まなければ
緊張することは悪いことだ
という陸上脳に犯されたまま…
試合を楽しむ余裕なんて無く
身体の動きは小さくなり
思い通りの試合ができません！
練習では勝っているのに
試合では見たことも無いパフォーマンスをする
後輩をみたことありませんか？
次の試合から
選ばれるのは
あなたではなく後輩…
リレーでも
後輩にリードされ
最悪、あなたが足を引っ張る可能性も
今更陸上を辞めるわけにもいかず
惰性で続けているあなたは
単なる陸上マニアなだけかも知れません
負け続ける思考は
あなたを諦める思考へ誘導し
何をやっても上手く行きません。。。
そんなの嫌ですよね？
じゃあ聞くしかありません！
ではさっそくどんな方法かと言うと
緊張を喜ぶ！
これなんです！
実は
パフォーマンスを上げるためには
「適度な緊張感」が必要なんです！
緊張感やストレスは
少なすぎても高すぎても
パフォーマンスが落ちます！
緊張することは
勝ちたい！負けたくない！
という気持ちがある証拠です。
実際は良いことなんですよ？
もし緊張してきたらこう思いましょう！
「自分は勝ちたくてウズウズしてるんだ！」
さあ、今すぐ
試合の時に聞く曲を
YouTubeできいてみましょう！
楽しい気分になってきませんか！？
試合が楽しみでうずうずしてきませんか！？
では本日はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【楽に結果を出す！1%も無駄にしない走り方のコツ】
こんにちは！
ゆういちです！
みなさんは
『楽』
に走れていますか？
よく言われますよね
地面から反発を貰えだとか
腰の位置を高くして走れだとか…
実はそのポイントは全部
楽に走るために必要なのです！
そこで今回は
腰の乗った楽な走り方
をご紹介したいと思います！
これを読むと
憧れの選手のような
美しいフォームが手に入ります！
たとえ
筋力がなくても
楽に大きな力を出せますし
さらには
接地しただけなのに
全身がバネのように跳ね上がります！
腰の高い走りは
まさにいい事づくめ！
動きが1％もムダになりません！
たったこれだけ意識できれば
あなたの成績は輝かしい物となり
家中賞状で埋め尽くされるでしょう！
賞状を貰えば
家族からも友達からも
｢おめでとう！カッコよかったよ！｣
なんて
祝福の言葉を貰えることでしょう！
その言葉が何より嬉しいですよね！？
逆にこれを読まなければ…
頑張ってるはずなのに
なぜか全然進まない…
さらには
自分が失速してることに
焦ってガチガチの走りになります
ムダの多い走りは
スタートで加速できても
後半どんどんタレていきます
結果が出ないと
自信を失いますよね？
何をやってもマイナス思考…
成長していく後輩達には
どんどん記録を抜かされ
リレメンには選ばれず…
活躍する後輩を目の前に
あなたは観客席から応援する立場
先輩面なんて出来たもんじゃありません。
結果が出なければ
あなたは単なる陸上マニア
それでは｢ニワカ｣扱いされますよ？
陸上友達に聞かれたらどうしますか？
｢ベストどのくらい？｣
自信を持って答えられますか？
それでは聞くしかありませんよね？
ではさっそく、お教えします！
それは…
「長い脚」をイメージ
これなんです！
疲れたときに
腰に手を当てるところです！
ここから動かす
イメージをしてください！
足というと
ふくらはぎと太ももという
イメージになりやすいので
おへそや腰のくびれから
脚だと思って動かすと
腰を高い位置で大きく走れます
→おへそから足がついてる
→おへそから動かす
そのくらい「長い足」をイメージしましょう！
これができると膝の曲げ伸ばしで
反発を吸収しにくくなり
反発を頭の先まで伝えることができます！
さあ、今すぐ
腰に手を当てて3歩歩いてみましょう！
そう！
そのイメージで走りにつなげましょう！
では本日はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【実は〇〇を出すほど走れます！】もうレース後半に失速しないためのトレーニング
こんにちは！
ゆういちです！
みなさんは
100mではいつも勝ってるのに
200mや400mになると負けてしまう
なんて経験ありませんか？
こんなことがあると
「自分には体力や持久力がないのかな…」
そう思ってしまいますよね。
そこで今回は
持久力をあげる方法
についてご紹介したいと思います！
これを読むと
バテているライバルを横目に
一気に抜き去ってゴール！！
めちゃめちゃ気持ちいいですよね！
後半に強くなれば
「後半で抜かせばいい」と
前半に余裕を持つことが出来ます。
そう思えることができれば
前半からリラックスして
走ることが出来るようになります！
肉体面でも精神面でも
有利にレースを運ぶことが出来ますよね！
逆にこれを読まなければ
レース後半なる度に
毎回バテてしまいます…
フォームもグチャグチャになり
後ろにいた選手に差をつめられ
足音が近づいてくる恐怖感が…
前半は勝ってたのに
抜かされると悔しい気持ちと
置いていかれた感が半端ないですよね…
そんなの嫌ですよね！
では聞くしかありません！
さっそくどんな方法かと言うと。。。
乳酸をエネルギーに走る
これなんです！
そもそも400mの後半のように
足が疲れて動かなくなる現象は
乳酸が発生することにより起こります
しかし！
最新の研究では
乳酸はエネルギーになる
ということが分かっています！
この乳酸は体内の
ミトコンドリアによって
持久力を発揮するエネルギーに変わるんです！
ミトコンドリアを発生させるには
全力と流しの中間＝80%以上のスピード
で走るようにするとベストとされています！
練習で乳酸を出して
ミトコンドリアを増やして
持久力を高めましょう！！
さあ、今すぐ
移動する時は遠回り！
日々乳酸を増やしましょう！
では本日はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
